Kedves Olvasóink!
Mi is megrendülten szemléljük a híreket a szomszédunkban zajló háborúról.
Éppen csak kezdtük kicsit fellélegezni a COVID-helyzet enyhülése kapcsán, máris újabb
megrázó hírekkel kell szembesülnünk.
A hírekben folyamatosan megjelenő félelemkeltő információk felerősíthetik a szorongásunkat, előhozhatnak akár mással kapcsolatos nehéz érzelmeket, gondolatokat is.
Összeírtunk Nektek néhány tippet a szorongás csökkentésére:
Hasznos lehet a nehéz érzéseinket átbeszélni valakivel, egy családtaggal, közeli baráttal.
Ha úgy érezzük, hogy nagyon befolyásolják hangulatunkat a hírek, inkább kapcsoljuk ki a TV-t, limitáljuk a hírek meghallgatását/nézését napi egy-két alkalomra.
Szervezzünk programokat, hívjunk át barátokat, látogassunk családtagokat, vagy akár kirándulhatunk is, egyéb programokat is szervezhetünk.
A fenti néhány tanácson túl szeretnénk most átadni Nektek egy igazán hatásos kis segítséget egy meditációs gyakorlat formájában, amelyet otthon akár más családtagjainknak, gyermekeinknek is megmutathatunk.
A meditáció alatt egy biztonságos buborékban találjuk magunkat, amely egy nyugodt állapotba vezet bennünket.
Ehhez először is keressünk egy olyan helyet a lakásunkban, ahol nyugodtan, zavartalanul tartózkodhatunk egy rövid ideig.
Ott helyezkedjünk el kényelmesen, és hallgassuk meg az alábbi meditációt:
Miután visszatértünk a buborékból, lazítsunk még néhány percet, mielőtt más tevékenységekbe kezdenénk.
Ezt a gyakorlatot bármikor máskor is elővehetjük, és rendszeresen alkalmazhatjuk.
Remélem hasznosnak találjátok és a segítségetekre lesz!
Királyné Molnár Emese
Kognitív és Sématerápiás Konzultáns
Comments