Frigy Bálint
Pszichológus
Kognitív és Viselkedésterápiás Konzultáns
Sématerápiás Konzultáns jelölt
Bemutatkozás
Mottó ,,Tükröt” tartva igyekszem aktiválni klienseim belső értékeit, erőforrásait, hogy visszanyerjék a kontrollt negatív automatikus gondolataik, maladaptív sémáik, diszfunkcionális hiedelmeik és negatív, szenvedést okozó testi működéseik fölött.
Rólam röviden:
Frigy Bálint vagyok, okleveles pszichológus, kognitív viselkedésterápiás (CBT) tanácsadó
és képzésben lévő sématerápiás tanácsadó.
Különböző érzelmi-, élethelyzeti-, viselkedéses- és mentális problémákra specializálódott segítő szakember vagyok, aki 12 éve jár a pszichológia és önismeret kalandos útján.
Jelenleg több, mint 6 év, valamint 2500+ kontakt óra gyakorlati tapasztalatával rendelkezem. Tanácsadási stílusomat a kiemelt empatikus attitűd és a személyre szabottság jellemzi.
Munkámat rendszeres, magas szakmai színvonalú szupervízió, illetve sajátélményben való részvétel mellett végzem.
Miben tudok Önnek segítséget nyújtani? Főbb területek:
-
nehéz érzések, érzelemszabályozási nehézség
-
tehetetlenség, halogatás
-
indulatkezelési nehézség
-
specifikus félelmek: pl. lámpaláz, vizsgaszorongás, pánik-érzet, enyhébb fóbiák, szociális helyzetekben megjelenő nehézség
-
felelősség nehéz vállalása
-
döntések meghozatalában való vívódás
-
aggodalmaskodás, tépelődés (rumináció)
-
bizonytalanság a saját értékeim, életutam során
-
alacsony önértékelés, önértékelési nehézségek
-
bullying
-
veszteség, gyász, (pár)kapcsolati problémák
-
családi problémák, válás, gyermekneveléssel kapcsolatos kérdések,
-
önismeret, önfejlesztés, célállítás (S.M.A.R.T.)
-
életmódváltás
-
szupportív tanácsadás
-
munkahelyi konfliktusok, problémák, stresszkezelés
-
szorongásoldás, relaxációs technikák (autogén tréning, progresszív izomlazítás, légzés-technikák)
-
megváltozott élethelyzettel való megküzdés (gyerek születése, üres fészek, nyugdíjazás)
-
12 feletti kamaszok támogatása szülői beleegyezéssel, azt megelőző szülői konzultációval
Milyen eredmény/fejlődés remélhető a konzultációktól?
-
visszanyerni a kontrollt az életünk felett
-
szenvedés csökkentése, szenvedés tűrés növelése, feszültségredukció
-
egyéni-és társas alkalmazkodásunk növekszi
-
reálisabb helyzetértékelés
-
önismeret elmélyítése, önmagunk szakértőjévé válni (kóros, önismétlő mintázatok, válaszok, reakciók felismerése, ezek tudatosítása, tapasztalati transzformációja)
-
érzelmi stabilitás, érzelemszabályozás, magasabb önértékelés elérése
-
jövőbeli krízisállapotokkal való hatékonyabb megküzdés
Szakmai háttér dióhéjban:
-
több, mint 2500 magán- és államilag dokumentált kontakt óra tapasztalata
-
150 órás, akkreditált, segítői önismereti csoport (sématerápiás orientáció)
-
több, mint 6 évnyi (300+ óra) sajátélmény (jelenleg is folyamatban)
-
rendszeres egyéni szupervízió (VIKOTE)
-
hivatalos munkamódszereim, irányzataim: CBT (Beck,Tringer), Schema (Young, Vankó), autogén tréning (Schultz)
-
szemléletemet formáló/kiegészítő irányzatok: Gestalt (Perls), egzisztencialista (Yalom) és analitikus iskolák (Klein, Bion, Jung)
Hogyan zajlik a konzultáció és mire számíthatok?
Első 2, max. 3 alkalom: első interjú, állapotfelmérés (anamnézis és exploráció), empátia kifejezése.
Ha szükséges: relaxáció, progresszív izomlazítás, légzéstechnika alkalmazása a gyors enyhülésre; Motivációs interjú – kognitív szempontú diagnosztika (elvárások megfogalmazása a hozott problémával és a kezeléssel kapcsolatban), változásba vetett bizalom megalapozása, célkitűzések S.M.A.R.T. rendszeren belül. Itt dől el továbbá, hogy a szakember és a kliens/páciens összeférhető-e (van-e szimpátia, közös ,,IGEN”).
További alkalmak (akár 10-15+ igény szerint): folyamatos állapotfelmérés, esetvitel: kognitív átstrukturálás, helyzetértékelések, házi feladatok, mérőeszközök használata (séma-kérdőív, temperamentum kérdőív, stb.), utánkövetés, diszfunkcionális mintázatok tudatosítása, felismerése, költség-haszon elemzés, naplózás, öninstrukció, séma-módok azonosítása, imagináció, limitált szülői újragondoskodás, empatikus konfrontáció, stb. (viselkedésterápiás- és/vagy sématerápiás tanácsadási repertoár bevétele igény szerint). Ha kell- ismét relaxáció és autogén tréning¹
-Lezárás (2-3 alkalom), illetve igény/egyezség szerint utánkövetés 2 ill. 6 hónap múlva.
Munkánk során köthető kizárólag relaxációs, vagy autogén tréning-orientációjú szerződés is.
Tanulmányok/Továbbképzések:
-
2012-2015 Viselkedéselemző- BBTE PNTK pszichológia alapképzés (BA)
-
2016-2018 Okleveles Pszichológus (Klinikai-és Egészségpszichológia Specializáció) - PPKE BTK pszichológia mesteri képzés (MA)
-
2018-2020 Kognitív Viselkedésterápiás (CBT) Konzultáns - Magyar Vislekedés-, Kognitív és Sématerápiás Egyesület (VIKOTE)
-
2022-folyamatban Sématerápiás Konzultáns (Sémakonzultáns) - Magyar Viselkedés-, Kognitív és Sématerápiás Egyesület (VIKOTE) -2022-folyamatban (utolsó, szupervíziós modul)
Munkahelyek:
-
2018 Klinikai Terepgyakorlat – PPKE- MA- Kútvölgyi Klinika Pszichiátriai Osztály, Budapest
-
2018-2021 Moravcsik Alapítvány, Budapest
-
2021-2024 Budafok-Tétényi (XXII.) Család-és Gyermekjóléti Központ, Budapest
-
2021-2024 Magánrendelés online és offline, Budapest
-
2024- Józsefvárosi (VIII.) Család-és Gyermekjóléti Központ, Budapest